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体重管理——生活因此改变

肥胖评估
体重是否合乎理想,营养与健康上建议采用身体质量指数(BMI)来进行简单和初步判断。
其计算公式如下:
BMI = 体重 (kg) / 身高 (m2)
身高: (米)
体重: (公斤)
指数:
评价結果:

最有利于健康与寿命的理想值为22,分级标准如下

成人的BMI分级标准
分  级 身体质量指数
消瘦 BMI < 18.5
正常范围 18.5≦BMI<24
超 重 24 ≦ BMI < 27
轻度肥胖 27 ≦ BMI < 30
中度肥胖 30 ≦ BMI < 35
重度肥胖 BMI ≧ 35

消瘦:您的BMI是10,您目前体重已低于正常体重,不需要减重,建议您进行全面的人体成分分析检测,进一步了解您身体各种成分的情况,同时可以咨询专业营养师。

正常:好的,您的BMI是——,目前的体重属于健康范围,说明目前的体重不至于引起一些慢性疾病。建议您进行全面的人体成分分析检测,进一步了解您身体各种成分的情况。

超重:您的BMI是——,您体重已经属于超重范围,存在一定的慢性疾病的危险因素。建议您进行全面的人体成分分析检测,进一步了解您身体各种成分的情况,同时控制好体重!

轻度肥胖:您的BMI是——,您体重已经属于轻度肥胖,有一定的脂肪堆积在您的身上,这将给您健康带来危害。建议您进行全面的人体成分分析检测,进一步了解您身体各种成分的情况,同时一定要控制体重!

中度肥胖:您的BMI是——,您体重已经属于中度肥胖,多余的脂肪堆积在您的身上,这将给您健康带来危害。建议您进行全面的人体成分分析检测,进一步了解您身体各种成分的情况,同时一定要控制体重!

重度肥胖:您的BMI是——,您体重已经属于重度肥胖,多余的脂肪堆积在您的身上,这将给您健康带来危害。建议您进行全面的人体成分分析检测,进一步了解您身体各种成分的情况,同时一定要控制体重!

世界卫生组织计算标准体重之方法 :
男性: (身高cm-80)×70﹪=标准体重
女性: (身高cm-70)×60﹪=标准体重
性別:
身高: (公分)
您的标准体重: (公斤)
您的体重合理范围: (公斤)

标准体重正负10﹪为正常体重

标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻

标准体重正负20﹪以上为肥胖