点击这里给我发消息
  点击这里给我发消息
  点击这里给我发消息
  点击这里给我发消息

体重管理——生活因此改变

首页 > 运动与营养运动与营养
  • 运动减肥注意事项
  • [2012-05-10]
  •         运动减肥指通过体育锻炼而达到减肥目的的一种减肥方法,对于正常人来讲,运动会增加生命活力。在运动中,人身体的个器官,各部位都会得到锻炼,从而提高了身体对各种疾病的抵抗力。从减肥的角度来说,运动可以消耗大量热能,促进脂肪分解,以此来补充消耗的能量。并使原先沉积在腹部、臀部等处的脂肪重新分布均匀,使肌肉发达而达到健美。
            运动减肥应该说是比较理想的减肥方法,因为只有通过运动消耗体内的多余脂肪,方能取得减肥的效果。但是运动减肥不会立竿见影,因此,运动减肥应该遵循一定的原则。
            运动减肥要因人而宜
            运动减肥首先要选择好运动项目,所选项目应该是本人有兴趣的运动。另外,还要考虑到年龄、性别、肥胖程度、身体状况等选择力所能及的运动项目。一般来说所选的运动以简单易学为好,还要根据场地、环境等情况,使所选项目切实可行。这样运动就比较容易坚持下去。
            运动量要合适
            一般来说运动减肥所选择的运动量不宜太大,但要有一定的时间,尤其是开始的时候,一定要从小量的运动做起,逐渐加大运动强度。不要急于求成,以免引起身体疲劳或发生运动性损伤。
            运动减肥药持之以恒
            运动减肥应当坚持经常的、持久的锻炼,每天坚持,不要三天打鱼两天晒网,以时间紧,工作忙为借口时练时停,与减肥和健康都不利,即使达到减肥的目的,也要继续练下去,以保持体形,保持健康。
            运动减肥要与饮食想配合
            运动减肥要与饮食减掉相配合才能取得好的效果,如果只运动不适当调节饮食,由于运动而食量大增,则达不到减肥的目的,有时反而会增肥。