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体重管理——生活因此改变

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  • 八个小细节帮你成功减肥
  • [2012-05-10]
  •         减肥,很多人尝试过很多的方法,比如说药物,节食,运动等等但是成果不大,其实您注意下生活中的一些小的细节,是完全可以在不知不觉中去掉脂肪的,下面就教给大家八个减肥小细节,做好了你会有意想不到的收获。(查看减肥成功案例)
    1.慢慢的咀嚼食物,而且每吃一口都放下餐具。
    2.去逛超市前,先填饱肚子,要不你会购买更多的食物。
    3.去超市购物之前,把所有的食物列在一个清单上,并且不要在购买过程中添加。
    4.每餐后剩少许食物在你的碗里。不要怕浪费食物,否则你会花上十倍的代价去“浪费”你的体重。
    5.绝对不要在吃东西的时候做其他事情,比如说看电视,或是看报纸,要不,你会在不知不觉中摄入更多的热量。
    6.站着的时候不要吃东西。
    7.将你在什么时间和地点以及在什么情况下(如厌倦,受挫,忧虑)吃东西记成日记。要意识到有问题的情况,并用其他活动来替代吃东西。
    8.当面对诱人的食物时,记住这不会是你最后一次机会吃它,所以选择一小份即可满足。
    生活一小步,减肥一大步,别着急,慢慢来改变你的生活吧!
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